答案1河車搬運 真氣運行法五步靜功完成氣通任督以後，在丹田真氣不十分充足、真氣運行尚不暢旺的情況下，采用真氣摶聚法河車搬運的鍛煉，以姿勢動作導引，替代後天意識，有利於旺盛丹田真氣，沿任督脈運行和十二經絡的氣機流暢。河車搬運鍛煉，有下河車搬運和上河車搬運兩種，各具專能。下河車搬運為使任脈下行，心腎相交；上河車搬運促使督脈上升，還精補腦。 下河車搬運意在下丹田的真氣培養，利用陰陽互抱於下丹田兩個拇指的活動，以減少識神意念的活動，培養元神的力量。鍛煉有素者，丹田真氣逐漸飽滿、充實，任脈暢達，真氣源源不斷的下入丹田；隨著丹田真氣的旺盛，或丹田開合，或丹田真氣隨拇指轉動而轉動，外呼吸隨著拇指密密綿綿地轉動，漸漸達到細、勻、深、長的胎息狀態。練功至此，意識、呼吸一任自然，似有似無，似醒似寐於一片混沌之中，丹田真氣越練越旺、越聚越密，以致丹田內似有一氣丘在旋轉，即古時煉養術中的“運丹”。 上河車搬運行功時，意識似守非守、若存若亡於丹田或後背督脈的氣動狀態，隨手臂的上升，使胸腔擴大，呈自然吸氣；手臂劃孤下落，使胸腔縮小，壓縮肺泡呈自然呼氣，如此非意識主宰，完全依靠動作導引形成的自然呼吸，推動真氣沿任督運行，更為自然暢達。正是：舉手為吸落為呼，吸一呼三合入出；息息周天通百脈，招來一顆夜明珠。 上下河車搬運是在真法五步靜功的基礎上，百想無存，萬慮皆消，僅憑姿勢、動作導引進一步充實、旺盛丹田真氣，並借助呼吸運動促使真氣的任督運行。該法應用得宜，對提高練功境界有很高的實用價值。
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